在快节奏的现代生活中，睡眠质量已成为衡量人们生活品质的重要指标，对于37岁的李先生来说，每天仅睡5小时已成为他生活的常态，这种不规律的作息时间让他的生活品质急剧下降，暴躁易怒也成了他的标签。

李先生原本是一位事业有成的职场精英，随着市场竞争的加剧，他不得不加班加点地工作，以满足客户的需求，为了在有限的时间内完成更多的工作，他每天只睡5小时，甚至有时熬夜到凌晨，这种不规律的作息时间让他的身体和心理都承受着巨大的压力。

李先生发现自己在生活中变得越发暴躁易怒，原本和谐的夫妻关系变得紧张，与同事的关系也变得紧张起来，他甚至多次因为一些小事与家人发生争吵，这让他的妻子和父母感到十分担忧。

为了了解李先生暴躁易怒的原因，我们咨询了心理专家，专家表示，长期睡眠不足会导致人的情绪波动，容易产生焦虑、抑郁等心理问题，对于李先生来说，每天只睡5小时，已经严重影响了他的身心健康。

据专家介绍，成年人每天至少需要7-8小时的睡眠，才能保证身体和心理的健康，长期睡眠不足会导致以下问题：

1、记忆力下降：睡眠不足会影响大脑的代谢，导致记忆力下降，影响工作和学习。

2、免疫力下降：睡眠不足会降低人体的免疫力，使人更容易生病。

3、情绪波动：睡眠不足会导致情绪波动，使人变得暴躁易怒，容易与人发生冲突。

4、体重增加：睡眠不足会影响人体激素水平，导致食欲增加，进而引发肥胖。

针对李先生的情况，专家建议他调整作息时间，保证每天至少7-8小时的睡眠，他还应采取以下措施：

1、放松心情：学会调整心态，面对工作和生活中的压力。

2、增加运动：适量运动有助于改善睡眠质量，提高身体素质。

3、健康饮食：保持良好的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因和糖分。

4、咨询医生：如果情绪波动严重，建议咨询心理医生，寻求专业帮助。

在专家的建议下，李先生开始调整作息时间，保证每天至少7-8小时的睡眠，他还学会了放松心情，增加运动，改善饮食习惯，经过一段时间的调整，他的情绪波动明显减轻，与家人和同事的关系也得到了改善。

睡眠质量对我们的生活品质有着重要的影响，对于长期睡眠不足的人来说，改善睡眠质量是缓解暴躁易怒情绪的关键，希望李先生的经历能给大家带来启示，关注睡眠健康，提高生活品质。